Elternsein ist eine emotionale Achterbahnfahrt. Kein anderes Lebensereignis hält uns so schonungslos den Spiegel vor wie die Erziehung unserer Kinder. Viele Mütter und Väter entdecken dabei Seiten an sich, die sie nie für möglich gehalten hätten – und nicht selten gehört dazu Wut. Eine Wut, die plötzlich hochkocht, die den Körper zittern lässt, die sich in Schreien, Drohungen oder sogar Machtdemonstrationen entlädt. „Ich wollte nie so sein!“, denken viele Eltern, wenn sie sich selbst dabei beobachten, wie sie brüllen, Türen zuschlagen oder ihr Kind mit harschen Worten maßregeln. Doch was passiert hier eigentlich? Warum bringen Kinder eine Wut in uns hervor, die wir nicht kontrollieren können? Warum rutschen wir in Machtkämpfe und drohen mit Konsequenzen, die wir selbst nicht wollen? Als Ergotherapeutin erlebe ich es täglich in meiner Arbeit: Kinder sind nicht nur unser größter Schatz, sondern auch unser größter Spiegel.
Viele Eltern nehmen sich vor, geduldig, liebevoll und verständnisvoll zu sein. Und dann passiert es doch: Das Kind trotzt, schreit, will nicht hören – und plötzlich explodiert man. Doch diese Wut kommt nicht aus dem Nichts.
Sie ist in uns. Tief vergraben. Seit Jahren unterdrückt.
In meiner therapeutischen Arbeit beziehe ich die Eltern immer mit ein, denn das Verhalten der Kinder ist nie isoliert zu betrachten. Kinder sind sensible Wesen – sie nehmen unbewusst die unterdrückten Emotionen ihrer Eltern wahr und bringen sie ans Licht.
Wut entsteht oft aus Hilflosigkeit. Wenn wir nicht mehr wissen, was wir tun sollen, wenn unsere Strategien versagen, wenn wir an unsere Grenzen kommen – dann reagieren wir mit dem einzigen Mittel, das wir in solchen Momenten noch haben: Kontrolle.
Eltern rutschen oft in alte Muster. Viele Mütter und Väter haben in ihrer eigenen Kindheit gelernt, dass Wut unterdrückt oder bestraft wird. Sie durften nicht schreien, nicht toben, nicht widersprechen. Doch unterdrückte Emotionen verschwinden nicht – sie bleiben gespeichert und brechen in der Elternrolle wieder hervor, wenn das eigene Kind genau das auslebt, was man selbst nie durfte.
Kinder zeigen uns unsere eigenen ungelösten Themen. Wenn ein Kind „frech“ ist, sich verweigert oder uns provoziert, berührt es oft einen wunden Punkt. Vielleicht haben wir selbst als Kind oft gehört: „Du bist zu laut!“, „Sei nicht so empfindlich!“, „Reiß dich zusammen!“ – und plötzlich steht da ein kleines Wesen, das genau das tut, was wir nie durften. Unsere Wut richtet sich in Wirklichkeit nicht gegen unser Kind, sondern gegen die alte, verdrängte Wut, die wir selbst nie ausdrücken konnten.
Aus ergotherapeutischer Sicht spielt hier vor allem das Nervensystem eine zentrale Rolle. Unser Körper reagiert auf Stress in drei grundlegenden Mustern:
Kampfmodus (Fight): Schreien, Brüllen, Drohen, Bestrafen – das ist eine klassische Kampfreaktion. Eltern fühlen sich innerlich überfordert und greifen zu verbalen oder körperlichen Machtdemonstrationen, um Kontrolle über die Situation zu bekommen.
Fluchtmodus (Flight): Manche Eltern reagieren auf stressige Situationen mit Rückzug. Sie gehen aus dem Raum, ignorieren das Kind oder ziehen sich emotional zurück.
Erstarrung (Freeze): Andere Eltern fühlen sich so überfordert, dass sie innerlich „einfrieren“. Sie können nicht mehr klar denken, sind gelähmt, fühlen sich machtlos.
Diese Reaktionen laufen unbewusst ab und sind tief in unserem Nervensystem verankert. Sie stammen aus unserer eigenen Kindheit, in der wir gelernt haben, wie wir mit Konflikten umgehen. Unser Körper erinnert sich – und sobald unser Kind uns triggert, reagieren wir automatisch.
Die gute Nachricht ist: Wir müssen nicht in diesen Mustern gefangen bleiben. Der erste Schritt ist, sich bewusst zu machen, dass die Wut nicht das Problem ist – sondern ein Signal. Ein Zeichen dafür, dass etwas in uns gesehen und geheilt werden möchte.
💡 Erkenne deine Trigger. Wann wirst du besonders wütend? Was genau bringt dich auf die Palme? Gibt es Situationen, in denen du immer wieder die Kontrolle verlierst?
💡 Reflektiere deine eigene Kindheit. Welche Sätze oder Erziehungsstile haben dich geprägt? Was hast du als Kind erlebt, was sich jetzt in deinem Verhalten widerspiegelt?
💡 Nimm deine Emotionen an. Wut ist nichts Schlechtes. Sie zeigt dir, dass es in dir einen Anteil gibt, der gehört werden will. Anstatt sie zu unterdrücken oder in Machtkämpfe zu gehen, frage dich: „Was brauche ich gerade wirklich?“
💡 Atme dich aus der Wut. Wenn du merkst, dass deine Wut steigt, atme tief ein und aus. Lege eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch und sage innerlich: „Ich bin sicher.“
💡 Gib dir selbst, was du als Kind gebraucht hättest. Sei liebevoll mit dir selbst. Dein inneres Kind ruft nach Aufmerksamkeit – gib sie ihm.
Wenn Eltern lernen, ihre eigene Wut zu verstehen und zu regulieren, profitieren auch die Kinder enorm. Denn Kinder übernehmen die Emotionsregulation von ihren Eltern. Ein Kind kann nur so ruhig und ausgeglichen sein, wie sein Umfeld es ihm vorlebt.
Das bedeutet nicht, dass du nie mehr wütend sein darfst – im Gegenteil. Es bedeutet, dass du lernst, deine Wut als das zu sehen, was sie ist: Ein Signal für deine eigenen, ungelösten Themen.
Und genau hier setzt meine therapeutische Arbeit an. In meinen Sitzungen arbeite ich nicht nur mit den Kindern, sondern beziehe immer die Eltern mit ein. Denn Kinder spiegeln das, was in der Familie unter der Oberfläche brodelt. Wenn Eltern anfangen, ihre eigenen Muster zu erkennen und zu verändern, verändert sich automatisch auch das Verhalten ihrer Kinder.
Manchmal braucht unser Nervensystem eine zusätzliche Unterstützung, um aus der Wut herauszukommen. Genau hier können bestimmte Frequenzen helfen, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen.
🎵 396 Hz – Die Frequenz zur Auflösung von Wut und Angst
Diese Frequenz kann helfen, tiefsitzende Wut und unterdrückte Emotionen sanft zu lösen.
🎵 432 Hz – Die Harmonie-Frequenz
Unterstützt innere Balance und kann helfen, Stress schneller abzubauen.
🎵 Theta-Wellen (4-8 Hz)
Fördern tiefe Entspannung und helfen, emotionale Blockaden zu lösen.
